A stressz logikája

Petró Katalin (2025) A stressz logikája. Kereskedelmi, Vendéglátóipari és Idegenforgalmi Kar. (Kéziratban)

	PDF Petro_Katalin_Szakdolgozat_Vegleges.pdf Hozzáférés joga: Csak nyilvántartásba vett egyetemi IP címekről nyitható meg Download (478kB)
	PDF Petró Katalin Gruber bírálati lap . 2025.pdf Hozzáférés joga: Bizalmas dokumentum (bírálat) Download (288kB)
	PDF Petró Katalin KSZ és MH bírálati lap 2025.pdf Hozzáférés joga: Bizalmas dokumentum (bírálat) Download (280kB)

Absztrakt (kivonat)

Dolgozatomban a stressz keletkezésének lehetőségeiről és a már fenálló stressz kezeléséről írtam. Mivel a stressz mindennapjaink része, nehezen tudjuk kikerülni. Minden embernek mások azok a hatások (stresszor), amik által stresszesnek érzi magát. A mai kor emberét igen sok stresszkeltő helyzet érheti. Dolgozatomban kifejtem a stressz mechanizmusát, fiziológiáját. Az alapfogalmak mellett a stressz útját fejtegetem, úgy hogy ismeretével a stresszkezelési technikánk is egy logikus és hasznosítható folyamat legyen. Különösképpen szerettem volna nagyobb betekintést adni a stresszkezelés olyan lehetőségére, ami a mimikánk (mosoly) és a testbeszédünk által gyors és hasznos módszer lehessen. Ezek az egyszerű módszerek kutatási eredmények által bizonyítottak. William James elméletét nagyban felhasználva, miszerint ha mosolygunk valószínű jól érezzük magunkat, ám mi van akkor, ha nem igazán vagyunk jól, de elkezdünk mosolyogni. A James-Lange elmélet szerint, ha a mimikánk vagy testbeszédünket megváltoztatjuk és olyan megnyilvánulásait használjuk ami a jóllétünket mutatja, hamar el is érhetjük a kívánt nyugodt, vidámabb állapotot. Erre a módszerre "Mintha-elv"-ként hivatkozom. Bizonyos testtartásokkal igenis növelhetjük magabiztosságunkat és kiegyensúlyozottságunkat. Ezek a mozdulatok a térfoglalóbb testtartások, a győzelmi kartartások, a ruganyos mozgás és a ballisztikus mozdulatok lehetnek. Igen nagy hatással bírnak arra, aki gyakorolja. Dolgozatomban nagy hangsúlyt helyeztem még a jelenlét erejére, ezt bőven kifejtvén és az erőben levésre. Az erőben levést úgy használtam, hogy ha stresszes helyzetben vagyunk, jó ha azokra a számunkra is tudatos és hiteles tulajdonságainkra, értékrendünkre koncentrálunk, amiket kedvelünk. Ezzel a hiány helyett (ami az adott helyzetben nincs velünk) a "vanságra" (meglévő erőforrásaink) összpontosítunk. Ha a fókuszáltságunkat még a testbeszédünkkel is megtámogatjuk, akkor egész jól állunk a stresszkezelésben. Az értekezésem jó részét a stresszkezelés útját adhatja egy coaching folyamatban. Ebben a programtervben az önismeret jelentőségével indítom a coaching folyamatot, majd az asszertív kommunikáció lehetőségei és a nézőpontok tágítását elemzem. Megemlítem még a stresszkezelés olyan lehetőségeit, amik az érzékszerveink által segíthetnek. Ilyen az étkezés, illatok, öltözködés és a zene ereje.Szeretném dolgozatommal megmutatni és a klienseimnél azt az attitűdöt megváltoztatni, ami a stresszt egy kezelhető állapottá teheti.

Intézmény

Budapesti Gazdasági Egyetem

Kar

Kereskedelmi, Vendéglátóipari és Idegenforgalmi Kar

Tanszék

Pedagógia Tanszék

Tudományterület/tudományág

NEM RÉSZLETEZETT

Szak

Munkahelyi mentálhigiéné

Mű típusa:	záródolgozat
Kulcsszavak:	Erő, Jelenlét, reziliencia, stressz, testbeszéd
SWORD Depositor:	User Archive
Felhasználói azonosító szám (ID):	User Archive
Rekord készítés dátuma:	2026. Ápr. 09. 14:57
Utolsó módosítás:	2026. Ápr. 09. 14:57

Actions (login required)

Tétel nézet